Ngồi bồn cầu đúng cách chuẩn khoa học, tốt cho sức khỏe
Ngồi bồn cầu đúng cách chuẩn khoa học, tốt cho sức khỏe
Thế nào là ngồi bồn cầu đúng cách?
Có đến 75% dân số trên thế giới ngồi bồn cầu sai tư thế khi sử dụng bồn cầu bệt. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, như trĩ, táo bón, và thậm chí là ung thư trực tràng. Việc ngồi bồn cầu bệt đúng cách là cách để đảm bảo rằng bạn không gặp phải những vấn đề này.
Có hai loại chính của bồn cầu: bồn cầu xổm và bồn cầu bệt. Đối với bồn cầu xổm, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về tư thế ngồi, vì chúng thường được thiết kế để sử dụng một tư thế chuẩn. Tuy nhiên, đối với bồn cầu bệt, cần chú ý hơn đến tư thế ngồi. Đối với bồn cầu bệt, việc ngồi đúng tư thế có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vì vậy, hãy luôn chú ý và thực hiện tư thế ngồi đúng cách để đảm bảo sức khỏe tốt hơn cho bản thân.
Ngồi bồn cầu đúng cách không chỉ là một hành động vệ sinh, mà còn là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Tư thế ngồi bồn cầu đúng cách không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn giúp tránh được nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu tại sao việc ngồi bồn cầu đúng cách quan trọng đến vậy.
Lợi ích khi ngồi bồn cầu đúng cách
Tác Động Đến Tiện Lợi Hàng Ngày
Tư thế ngồi bồn cầu đúng cách không chỉ là về sức khỏe mà còn tác động tích cực đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu cách tư thế này cải thiện tiện lợi và sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày.
- Tiết Kiệm Thời Gian và Hiệu Quả Hơn: Khi bạn áp dụng tư thế ngồi bồn cầu đúng, quá trình tiết hết chất thải sẽ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn tiết kiệm thời gian trong phòng vệ sinh và có thêm thời gian cho các hoạt động khác. Điều này rất quan trọng trong cuộc sống hối hả ngày nay.
- Cảm Giác Thoải Mái: Sử dụng tư thế ngồi bồn cầu đúng cách cũng tạo ra cảm giác thoải mái. Bạn không cảm thấy gượng ép hay không thoải mái trong quá trình vệ sinh. Điều này có thể tạo nên một trải nghiệm vệ sinh tích cực và thú vị hơn.
- Tránh Các Tình Trạng Bất Tiện: Tư thế ngồi bồn cầu đúng cách cũng giúp tránh các tình trạng bất tiện như táo bón, đau bụng, và đầy hơi. Bạn sẽ tránh được những cảm giác khó chịu và không còn lo lắng về những tình huống khó xử khi sử dụng bồn cầu.
Tác Động Đến Sức Khỏe
Tư thế ngồi bồn cầu đúng cách có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa một loạt các vấn đề sức khỏe tiềm tàng. Dưới đây là những cách tư thế này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn:
- Giảm Nguy Cơ Táo Bón: Khi bạn ngồi bồn cầu theo tư thế đúng, cơ thể tạo ra một góc nhọn giữa xương chậu và đùi, giúp dễ dàng tiết hết chất thải. Điều này có thể giảm thiểu nguy cơ táo bón, một vấn đề thường gặp ở những người không ngồi bồn cầu đúng cách.
- Giảm Nguy Cơ Ung Thư Trực Tràng: Tư thế ngồi bồn cầu đúng có thể cải thiện dòng chảy của nước tiểu và chất thải. Việc tiết hết chất thải một cách hiệu quả có thể giảm thiểu nguy cơ ung thư trực tràng và các vấn đề liên quan đến đường ruột.
- Giảm Nguy Cơ Tiểu Đường: Giảm áp lực lên trực tràng và giảm nguy cơ các vấn đề đường ruột khác. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến đường ruột.
- Giảm Nguy Cơ Trĩ: Giúp đường ruột không bị bóp ép và mở rộng, giúp giảm nguy cơ các vấn đề đường ruột như trĩ, đại tràng và viêm đại tràng.
- Ngăn Ngừa Các Vấn Đề Đường Ruột: Tư thế ngồi bồn cầu đúng giúp đường ruột được mở rộng và không bị bóp ép. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề đường ruột như trĩ, đại tràng và viêm đại tràng.
- Giảm Nguy Cơ Bệnh Về Đường Tiểu: Giúp cơ thể tiết hết nước tiểu một cách dễ dàng, giảm nguy cơ các bệnh về đường tiểu.
- Giảm Đau và Khó Chịu: Tránh các tình trạng bất tiện và khó chịu như đau bụng, đầy hơi, và cảm giác không thoải mái.
Các tư thế ngồi bồn cầu phổ biến liệu có đúng cách hay không ?
Tư Thế Ngồi Hướng Tiếp Đất (Ngồi Xổm)
Tư thế ngồi bồn cầu hướng tiếp đất được xem là một tư thế có lợi cho sức khỏe đường ruột. Tư thế này được thiết kế để giúp giảm nguy cơ mắc táo bón, trĩ, đại tràng và các vấn đề đường ruột khác.Tư thế ngồi bồn cầu hướng tiếp đất có thể giúp tăng sự thoải mái trong quá trình vệ sinh và giảm nguy cơ mắc các vấn đề đường ruột.
Nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi bồn cầu đúng cách là ngồi xổm. Nhưng thật vô lý khi chiếc bồn cầu sinh ra để ngồi bệt mà bạn lại ngồi xổm cao chễm chệ trên đó. Vậy thà bạn lắp đặt một bồn cầu xổm (bệ xí xổm) còn hơn.
Bởi tư thế ngồi xổm trên bồn cầu rất dễ gây tai nạn. Bồn cầu sẽ không chịu được lực ngồi lên. Vì thế đã có rất nhiều trường hợp bồn cầu bị vỡ khi đi vệ sinh với tư thế ngồi xổm như thế này.
Tư Thế Ngồi Hơi Nghiêng Về Phía Trước
Tư thế ngồi bồn cầu hơi nghiêng về phía trước là tư thế phổ biến mà nhiều người sử dụng khi đến nhà vệ sinh.
Ngồi nghiêng về phía trước được coi là cách ngồi bồn cầu đúng cách để tối ưu hóa quá trình vệ sinh. Tuy nhiên, có một câu hỏi phổ biến mà nhiều người thắc mắc: góc nghiêng lý tưởng để ngồi bồn cầu bệt là bao nhiêu độ? Việc tìm ra một tư thế hoàn hảo có thể khá khó khăn, nhất là khi bạn cần đảm bảo rằng bạn đang ngồi đúng cách.
Một mẹo hữu ích cho bạn là sử dụng một chiếc ghế nhỏ để kê chân. Bằng cách này, tư thế ngồi bồn cầu bệt sẽ vừa giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và đồng thời bảo vệ sức khỏe của hệ tiêu hóa. Điều này có thể giúp tối ưu hóa quá trình vệ sinh của bạn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề đường ruột.
Tư Thế Ngồi Quay Mặt Vào Két Nước
Một số người thấy tư thế ngồi bồn cầu bệt có vẻ lạ lùng và không phù hợp. Bệ ngồi bồn cầu này thường được thiết kế hình bầu dục, và đầu kích thước nhỏ hơn thường hướng ra bên ngoài. Khi bạn ngồi quay mặt vào két nước, thường sẽ phải dạng chân ra ngoài. Tư thế này có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy gò bó và gây bất lợi cho quá trình vệ sinh.
Vì vậy, tư thế ngồi bồn cầu bệt như vậy không phải là cách ngồi bồn cầu đúng cách. Điều quan trọng là bạn nên tránh tư thế này hoàn toàn để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả trong quá trình vệ sinh.
Đây là một tư thế ngồi rất phổ biến ở các nước châu Âu, có thể là do cách thiết kế bồn cầu của học hặc đó đơn giản chỉ là nét văn hóa đặc trưng mà thôi.
Đâu là tư thế ngồi bồn cầu đúng cách nhất?
Vấn đề về tư thế ngồi bồn cầu đã được nghiên cứu bởi các chuyên gia. Theo họ, tư thế ngồi xổm được coi là tư thế đúng nhất cho quá trình vệ sinh. Tuy nhiên, phần lớn các nhà vệ sinh được trang bị bồn cầu bệt. Hãy cùng tìm hiểu sự khác biệt giữa tư thế ngồi xổm và bệt:
Tư Thế Ngồi Xổm
- Khi ngồi xổm, cửa ruột được mở hoàn toàn và ruột kết ở vị trí thẳng, giúp phân dễ dàng ra ngoài mà không cần sử dụng sức ép, giảm nguy cơ táo bón và trĩ.
- Tư thế ngồi xổm giúp giảm áp lực lên bàn tọa, ngăn ngừa hiện tượng thoát vị, và làm giảm khả năng tê chân sau khi ngồi lâu. Nhiều người thậm chí coi việc ngồi xổm tương tự như tập Squat, giúp cơ bắp "vùng 3" trở nên săn chắc.
Tư Thế Ngồi Bệt Nghiêng 35 Độ
Tư thế ngồi bồn cầu hơi nghiêng về phía trước là tư thế phổ biến mà nhiều người sử dụng khi đến nhà vệ sinh. Tuy nhiên, để tránh gây ra vấn đề sức khỏe, bạn cần thực hiện tư thế này đúng cách:
- Đứng trước bồn cầu và quay mặt về phía nhà vệ sinh.
- Đặt chân lên hai bục nhỏ hoặc chân ghế của bồn cầu sao cho đùi của bạn hướng xuống góc 35 độ so với mặt đất.
- Sau đó, hãy nghiêng cơ thể về phía trước và đưa tay xuống để đỡ đầu gối.
- Tiết hết chất thải như bình thường.
Nhìn chung, tư thế ngồi xổm được coi là tư thế đúng và khoa học. Tuy nhiên, vì phần lớn các nhà vệ sinh sử dụng bồn cầu bệt, một chiếc ghế nhỏ để kê chân có thể giúp bạn thực hiện tư thế đúng cách và đảm bảo sự thoải mái trong quá trình vệ sinh.
Lưu ý quan trọng ngồi bồn cầu đúng cách
Chọn tư thế ngồi bồn cầu đúng có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề đường ruột và cải thiện sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, để đảm bảo bạn đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình ngồi bồn cầu, hãy tuân thủ các lưu ý quan trọng sau đây:
- Tư thế ngồi bồn cầu phù hợp nhất thường là tư thế ngồi "kiểu người Tây" hoặc "kiểu đứng," trong đó không tiếp xúc với mặt đất. Tư thế này giúp đường ruột được mở rộng, không bị bóp ép và tiết hết chất thải hiệu quả.
- Nếu bạn sử dụng bục nhỏ hoặc ghế để nâng cao góc đùi, hãy đảm bảo rằng chúng ổn định và an toàn để sử dụng.
- Hạn chế thời gian ngồi trên bồn cầu, tránh gây ra sự bí tiểu hoặc vấn đề về tuần hoàn máu.
- Nếu bạn có vấn đề sức khỏe đường ruột hoặc thừa cân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn tư thế ngồi bồn cầu phù hợp nhất.
- Hãy giữ cho vệ sinh bồn cầu luôn sạch sẽ và sử dụng giấy vệ sinh để tránh lây nhiễm vi khuẩn.
- Nếu bạn cảm thấy tư thế ngồi bồn cầu không phù hợp hoặc gây ra sự bất tiện, hãy thử các tư thế khác để đảm bảo bạn đạt được hiệu quả tốt nhất khi ngồi bồn cầu.
Trên đây là tất cả thông tin quan trọng mà Nội Thất Cẩm Tú tổng hợp được về các tư thế ngồi bồn cầu để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc ngồi bồn cầu đúng cách và cách thực hiện nó.
SIÊU THỊ NỘI THẤT CẨM TÚ
